7种美腿训练法 就说世界上没有丑女人只有懒女人
韩国美团成员的美腿真是让不少女性羡慕不已,虽然话是这样说没错,但一想到要动就好懒阿阿阿(掩面)。如果真下定决心来瘦腿时又该如何做才能美腿养成呢?有些女生会去上有氧、瑜珈、体雕等课程来调整身形,当然规律的运动也会有帮助,如果今天只针对腿部做局部运动的话又有哪些动作可采用呢?
腿型漂亮不仅可以修饰身材,就算不是高挑身材比例也会看起来完美
放眼望去女团清一色筊白笋腿,一个比一个修长、一个比一个细直
到底美腿要怎么养成?除了先天优势外有办法靠后天努力来改变吗?
当然可以啰!有一阵子拉拉就下定决心来瘦腿,每天都很勤劳在洗澡后用乳液按摩,然后搭配按摩器左右腿各按15分钟,最后再抬腿30分钟结束整个瘦腿流程,结果持续一个月真的有明显变细!那后续结果呢?就是一松懈就忘了勤劳保养腿然后又胖回来这样XD
接下来就不废话直接带大家看看7种美腿训练的方式,以下动作有些可以消水肿、帮助血液循,让你的腿型可以越来越完美!
动作1:单脚往前平放于胸前,另一只脚往后打直(脚背贴地),双手往前来回压
左右脚轮流做2组,每组15下
动作2:比照动作1的腿部姿势,把脚改放在椅子上然后把双手往下压
左右脚来回做3组,每次20秒
动作3:平躺在地面上,左右脚来回架在另一只脚上
来回做3组,每组20次
动作4:比照动作3然后多加手部平压动作
反复3组,每组15次
动作5:双手支撑膝盖以下平压在地下,把肩膀以下膝盖以上的区域往前挺
做2组,每组20次
动作6:膝盖跪地、手肘平放做支撑动作
做3组,每组20秒
动作7:弓箭步向下压
左右轮流做3组,每组15下
果然美腿养成就跟养成美少女一样没这么容易,需要每天规律运动才能雕塑腿型,但往往过程都不难在动作辛不辛苦,而是难在有没有毅力这件事上(≡ω≡)
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