常常可以听到有人说「随着年龄增长，腰间也囤积了不少脂肪」。造成这样「水桶腰」的原因绝对不只是年龄增长的问题而已，这跟日常生活习惯也有很大的关係。
在这里为大家请教了整体师高木翔，要来谈谈「导致水桶腰的不好习惯」。赶快来确认看看平常是否有以下的坏习惯。
导致「水桶腰」的5个坏习惯
下列项目只要有其中一项就必须要注意了。
（1）长时间以驼背的姿势进行坐办公室
（2）以腹部凸出的姿势站着工作
（3）工作忙碌，没有什么机会运动
（4）总是以小步伐走路
（5）挺直背时，身体会向后弯曲，平常不太进行侧身的拉筋运动
想要维持腰身「腰方肌」是重点！
有水桶腰烦恼的人几乎都是工作等太过忙碌，平常没有什么时间运动的人。长时间维持相同的姿势或是运动不足等原因导致称为「腰方肌」的肌肉变硬，造成水桶腰。
说到「腰方肌」，可能有很多人不知道是什么，但是若说是从骨盆到肋骨之间的肌肉，平常称为腰部的地方，大家应该就知道了吧！
腰方肌在进行早操时的侧身拉筋或是坐在椅子上抬起单边臀部的运动时就会伸缩。这些运动若是从年轻的时候开始每天进行1次的人比较不容易成为水桶腰。
但是，运动机会减少时，腰方肌僵硬，周围的血液循环不佳，就会囤积脂肪。结果，就会造成水桶腰。而且，一旦成为水桶腰，即使勤做拉筋或运动也很难有所改善。所以一定要非常注意。
一旦成为水桶腰就很难改善，这真的很可怕吧！ 所以才更应该确实理解招致水桶腰的不好习惯，从平常开始就要保持着危机意识，让「腰方肌」处于柔软的状态。
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