现代人的健康问题日趋严重，而疾病多由体内毒素堆积导致的，及时清理体内毒素才能健康不生病。近年来，排毒健康套餐在白领生活中很流行。爱美女性网小编为大家带来“针对上班族订出的方便又有效的三餐排毒食谱”，快去看看吧。
排毒的目的
体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素，在一般情况下，体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内，身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害，将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中，防止毒素破坏身体免疫力。
但是这种囚禁形式只是暂时的，身体中的毒素不断累积，久而久之，将会渗透进入血液和细胞中，扰乱新陈代谢系统的正常运作，并破坏组织细胞，引起各种各样的疾病。因此，身体需要做毒素大扫除。
健康排毒餐
现代人重视养生，又有不少名人提倡，因此，近几年排毒健康餐蔚为流行，甚至出现专门针对癌症或个别疾病的排毒食谱，掀起一波又一波的新风潮。这里针对一般人，订出方便又有效的三餐排毒食谱。
生食、完整地摄食（连皮吃)。排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米饭；菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，应清洗彻底才可食用。
①一份水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食（连皮吃)。
②二份菜蔬：根类：红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；茎类：西洋芹、明日叶等；花类：西兰花、包心菜等；果类：小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食（连皮吃)。此外，叶菜类和芽菜类都是很好的食物，不过，比较不适合病患在康复期使用。
③地瓜：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后连皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五谷类）。
★午、晚餐：以比例分配。
①50～60%五谷杂粮。
②25～30%菜蔬类（其中二分之一至四分之三生食为宜）。
③10～15%豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，尽量不吃豆等蛋白质类）。
④5～10%汤（可用海带、紫菜等蔬菜）
★生饮好水：不要饮用完全没有矿物质的水，例如蒸馏水等；一般人每天饮用3000c.c.以上（这一点特别重要），慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括：
①PH值为弱碱性。
②保留原矿物质。
③干净无杂质(无氯)。
④不可煮沸饮用。
⑤高含量的氧。
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